碧生源奥利司他：减肥须知的常识

众所周知导致肥胖的主要原因有两点：饮食不合理以及运动不频繁，因此很多人都会刻意去控制饮食和勤加运动，但往往都差强人意。其实除了这两个办法，还有一些常识可以帮助我们很好地减肥。下面，碧生源健康专家就传授一些减肥常识帮助大家健康地减下肥来。

1.多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质能通过咀嚼增加饱食感，减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。不仅如此，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。碧生源专家表示现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

2.常吃早餐

很多上班族因为早上忙着去上班，都会选择不吃早餐，要知道这是极其错误的做法，因为当我们经过了一个晚上的休息，早上的血糖很低，如果我们不及时补充糖分和能量，那么我们大脑的活动就容易迟缓，出现反应缓慢、疲倦乏力、没有精神等现象，甚至晕倒，而且我们到了中午就会变得非常的饿，导致吃进去的食物要比平时多，就容易造成肥胖，所以早餐是必不可少的，我们一定要养成吃早餐的习惯。

3.尽量多走动走动

​碧生源健康专家表示很多人都不经常运动，即便有空闲的时间也不愿意运动，这样做容易导致脂肪的堆积，尤其是肚子容易越来越大，所以就算你没有时间去健身房，你也应该尽可能挤出10至20分钟时间运动，就算是简简单单的快走运动，也是可以达到运动的效果的。所以，应该做的就是寻找时间做运动并保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。

4.碧生源奥利司他

人对食物其实是没有太大的抵抗力，就算平时想着不吃肉，不吃油腻的东西，到了餐桌前面我们也无法克制住自己的欲望，所以我们可以常备碧生源奥利司他在身边，每一次用餐时或者用餐完后的一小时内服用就可以了，碧生源奥利司他长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药并不通过全身吸收，发挥药效。

肥胖的人可能会很用心的减肥，有些人会采取比较极端的方式，比如严格的控制饮食，每天只吃一餐饭，而有的每天则花大量的时间在运动上面，这其实都是不科学的，饮食要控制合理，运动也不能太激烈，要适量的运动，掌握上面一些生活小常识，能大大缩短你的减肥时间并且有效地帮助你健康减肥。